Underbara sol som ger oss vårt D-vitamin

Våren är äntligen här och med den den underbara vårsolen. Vi har längtat hela vintern efter ljus och sol och nu skiner den för fullt och vi kan fylla på vårt D-vitaminlager.

D-vitamin är ett hormon som kroppen bildar av solens UV-strålning. Det räcker med en kvart en svensk solig sommardag för att vårt dagliga intag av D-vitamin ska vara fyllt. Ju närmare ekvatorn vi är desto kortare tid behövs för att vi ska få tillräckligt med D-vitamin. Nästa vecka är det vårdagjämning och det är först då och tiden fram till höstdagjämningen som solens vinkel över horisonten är tillräckligt stor för att den ska göra någon nytta för tillverkningen av D-vitamin.

Vi får också i oss D-vitamin genom kosten. Det finns naturligt i fet fisk, ägg och svamp som kantareller och Karl-Johan. Även mjölk och margarin innehåller D-vitamin, men är det tillsatt.

Kroppen tar hjälp av D-vitamin för att tillgodogöra sig fosfor och kalcium samt att det bidrar till att förhindra benskörhet. D-vitamin är också viktigt för cellernas tillväxt, vårt nervsystem, vår hormonbalans och immunförsvaret. Eftersom D-vitamin är bakteriedödande kan det motverka en rad sjukdomar.

D-vitamin är en riktigt supervitamin så ut och njut i solen, men var försiktig så att du inte bränner dig.

 

 

 

 

 

 

Välkommen till Hälsoplus!

Här hittar du inlägg om kost, hälsa, motion och rekreation. För att orka och hålla oss friska måste vi må bra. Hur gör vi det?

Jo, genom en lagom dos hälsosam mat, en lagom dos motion och en lagom dos av vila och umgänge med människor vi tycker om.