Ja, ost är både gott och nyttigt!

Är det möjligt att ost faktiskt är nyttigt? Jo, vi kan fortsätta att äta vår ost, något som får mig att hoppa av glädje. Det känns fantastiskt att kunna fortsätta att äta ost med gott samvete.

Enligt en studie i Danmark håller sig fransmännen och -kvinnorna smala och lever så länge eftersom de äter ost. Osten är bra för hjärtat, skelettet, är anti-inflammatorisk och motverkar oxidativ stress. Eftersom osten innehåller en hög nivå av smörsyra blir vi mindre benägna att lägga på oss de där extrakilona. Det är kalciumet i osten som binder fettsyrorna, och fettet absorberas helt enkelt inte av kroppen.

Men, kan vi äta vilken ost som helst? Nej, vi ska äta ost som inte innehåller socker och undvika mjukost som innehåller tillsatser för att få den mjuk. Enligt Fredik Paulúns lista med bra respektive mindre bra ostar bör vi äta Keso, parmesan, hårdost och halloumi då de innehåller mycket protein.  Även mozzarella och mögelost är bra men de innehåller mycket fett så där får vi vara lite försiktiga.

Vi kan faktiskt bli beroende av ost och det beror på att den innehåller ett mjölkprotein som heter kasein och det får kroppen att utsöndra må-bra-hormonet dopamin. Som med allt vi äter så är  ju ”lagom” alltid bäst.

Jag lär återkomma till ost, för det är så gott och så nyttigt!

 

 

 

 

Cykelhit

Ny dag och nytt pass! 30 min intervallträning på spinningcykeln. Passar mig perfekt eftersom jag inte tycker det är toppenkul att cykla. Det här passet är så kort så att man inte hinner tröttna, det är tvärtom riktigt roligt. Att det är bra musik och en en toppenbra instruktör hjälper också till.

Intervallträning hjälper mig att få upp ”flåset” genom att låta hjärtat jobba korta stunder. Att träna hjärtat att pumpa runt blod med syre och näring stärker konditionen och musklerna får lättare att arbeta. Jag blir mindre trött och andfådd, jag orkar mer ber både i vardagen och i träningen. Jag mår bättre helt enkelt!

Förut skyllde jag på skavsår för att slippa cykla,  men med mitt mjuka sadelöverdrag är det inte ett problem längre.

Allt handlar om att bestämma sig och ha rätt inställning!